Субота, 28 січня

18 цікавих порад від тих, кому вдається легко вставати вранці

До вашої уваги цікаві поради, які допоможуть вам прокинутися вранці, навіть якщо на вулиці ще темно.

Пора прокидатися, але так хочеться подрімати ще півгодини? Забудьте про цю звичку раз і назавжди. Ви знаєте, чим це закінчується. Цілий день будете відчувати себе мляво і розбито. Головне – це придумати чіткий ранішній розпорядок і в міру можливості його дотримуватися.

Прокидайтеся з будильником

Не варто довго тягнутися, намагаючись ще трохи полежати. Продзвенів будильник? Витягуйте себе з ліжка усіма силами. Щоб остаточно прокинутися, вмийтеся прохолодною водою (так, іноді це дуже складно).

Зробіть свою спальню приємним місцем для відпочинку

Починаючи від кольору шпалер на стінах і закінчуючи візерунком на ваших простирадлах – все це дуже важливі фактори. Як і подушка, на якій ви спите. А ще краще, якщо ви поставите своє ліжко так, що ранкове сонце буде світити вам прямо в очі, тоді ви точно не будете довго спати.

Правильний одяг для сну

Одяг повинен бути зручним. Нічні сорочки, які сповзають вранці на шию, не дуже сприяють міцному сну.

Лягайте і вставайте в один і той же час

Насправді це ключ до успіху. І важливо це робити кожного дня. Ваше тіло з часом звикне і підлаштується, але перший час доведеться потерпіти. Зате через місяць ви почнете прокидатися приблизно за 10 хвилин до дзвінка будильника. Самі!

А як же вихідні?

Тут все залежить від вас самих. Але коли ви тільки намагаєтеся прищепити собі звичку вставати раніше, краще не вибиватися з нового режиму і у вихідні дні. Коли ви вже впевнені в своїх силах, можете і побалувати себе, поспавши подовше.

Прокинулися? Пийте воду

Можна навіть поставити пляшку з водою поруч з ліжком і робити кілька ковтків відразу після пробудження. Організм втрачає за ніч багато рідини, дайте йому відновитися. І не звикайте пити багато кави. Якщо вживати її постійно, вона втрачає свою ефективність і не приносить ефекту бадьорості.

Ну добре, якщо не можете без кави, пийте

А коли прокидаєтеся, подумайте про те, яким чудовим може стати ще один день, і як ви з кожним днем ​​стаєте кращими і кращими. А ще подумайте, що буквально через пару хвилин вас чекає гаряча ароматна чашка кави!

Додайте до будильника нагадування

Введіть невеличкий текст, який нагадає вам о 6:00 ранку, що встати потрібно саме зараз, а не через 20 хвилин або 30. Ви ж уже все це проходили, і знаєте, як складно потім буває надолужити згаяний час. Тому напишіть що-небудь на зразок: “Повір! Так буде краще.”

Приготуйте смачний сніданок

Ранок – то саме час, коли не обов’язково дотримуватися дієт, жир не відкладається на талії, адже попереду ще цілий день. Тому приготуйте що-небудь смачненьке. Те, що ви любите і від чого у вас точно підніметься настрій.

Підготуйте все з вечора

По-перше, продукти, з яких можна буде швидко приготувати той самий улюблений сніданок. По-друге, одяг, який збираєтеся надіти. Подумайте, що ще вам може бути необхідним вранці, щоб не втрачати час на пошуки.

Не користуйтеся електронними пристроями перед сном

Світло від екранів смартфонів, планшетів і комп’ютерів погано позначається на якості сну і швидкості засинання. Тому за 1-2 години до того, як лягати, Вимкніть доступ.

Почитайте

Зараз у всіх такий щільний графік, що виділити час на читання дуже важко. Але якщо за пару годин до сну вимикати всі електронні пристрої, у вас напевно знайдеться хоча б 30 хвилин на хорошу книгу.

Пишіть списки

Щоб ввечері швидше заснути, запишіть все, що вас турбує, важливі справи і плани. Щоб не перебирати без кінця в голові: “Не забудь записатися до лікаря. Захопи куртку в хімчистку. Оплати рахунок за електрику”. Просто напишіть список справ. Це не занудство, це дійсно допомагає, особливо коли справ багато.

Робіть щось приємне

Для когось -це чашка кави, для когось 5 хвилин медитації, йоги або 10-хвилинна прогулянка в парку. Що-небудь, що ви робите із задоволенням, а коли уявляєте цю дію, вам стає приємно на душі.

Відкривайте штори

Як тільки прокинулися, відкрийте штори в спальні, а може і в усіх кімнатах в квартирі. Світло допомагає розбудити ваш мозок.

Відведіть собі час, щоб прокинутися

Далеко не кожна людина здатна перебувати вранці в піднесеному настрої і відразу включатися. Займіться чимось безглуздим, поки голова поступово не прийде в порядок і не почне міркувати. Звичайно, погано, відкривши очі відразу ж залазити в соціальні мережі, можна захопитися і всюди спізнитися. Але правда в тому, що багатьом це допомагає остаточно прокинутися. Якщо ви належите до числа таких людей, не забувайте заводити будильник хвилин на 15 раніше, щоб у вас ще залишився час на збори.

Лягайте раніше спати

Постарайтеся заснути до півночі. Запевняємо вас, ви відчуєте різницю вже через пару днів, і ваш організм скаже вам “спасибі!”

Новини від "TopKyiv.info" в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/topkyiv.
ТЕГИ: